Train by Science Podcast for Cyclists and Endurance Athletes

כולם מדברים כל הזמן על חומצת חלב. ויקום מישהו שלא שאלו אותו פעם מה סף חומצת החלב שלו, או שלא שמע ביורוספורט את השדרנים מאשימים את חומצת החלב כגורמת לכאב בשרירים של הרוכבים. 

בפרק הנוכחי אנחנו נדבר על חומצת החלב, מה היא בכלל, איך הגיעו לתיאוריה לפיה חומצת החלב היא הגורם לכאבים בשרירים, והאם זה באמת נכון.

References:
– Biochemistry of exercise-induced metabolic acidosis – Robergs et al
– Lactate as a signaling molecule that regulates exercise-induced adaptations – Nalbandian et al.
– Blood lactate clearance after maximal exercise depends on active recovery intensity – J Devlin et al.